Evaluarea Națională și Bacalaureatul sînt percepute prea des ca o competiție, iar comparațiile și așteptările celor din jur pun o presiune uriașă pe elevi, avertizează psihologa Doina Schipor. Într-o intervenție la Radio Top, aceasta a spus că anxietatea este alimentată de mesaje precum ”uite ce notă a luat X” sau ”să nu ne faci de rîs”, într-o perioadă în care adolescenții sînt extrem de sensibili la felul în care sînt percepuți de ceilalți.
Doina Schipor, conferențiar universitar doctor în cadrul Facultății de Psihologie și Științe ale Educației Suceava, a arătat că elevii de liceu au, în general, ceva mai multă maturitate emoțională și experiență decît cei de clasa a VIII-a. A spus aceasta: ”Au putut observa că nu a căzut cerul și nu s-a întîmplat nimic, nici dacă nu ai luat nota maximă în clasa a VIII-a”. Cu toate acestea, presiunea există și în cazul Bacalaureatului.
Psihologa le transmite elevilor că emoțiile dinaintea examenelor sînt firești și chiar utile. A afirmat Doina Schipor: ”Faptul că ai emoții la un examen e bine pentru tine, pentru că emoție înseamnă energie, înseamnă că te poți focaliza”. Problemele apar atunci cînd anxietatea devine prea puternică și afectează memoria și capacitatea de concentrare. A explicat ea: ”Apare acea impresie de blocaj: <Știam, dar acum e blank, nu-mi amintesc nimic>”.
Pentru a depăși astfel de momente, recomandările sînt simple: recunoașterea emoțiilor, cîteva exerciții de respirație și reformularea gîndurilor negative. A exemplificat psihologa: ”În loc să spun <m-am blocat, am ratat examenul>, pot să spun <blocajul e doar o reacție pe care o am în acest moment, mă opresc puțin, respir și încep cu ce e mai ușor>”.
Un alt sfat important este evitarea comparațiilor și concentrarea pe propria lucrare. ”N-am cum să știu despre ceilalți, dar știu despre mine și mă ocup de foaia mea”, a spus Doina Schipor, subliniind că elevii trebuie să înțeleagă un lucru esențial: ”<Nu nota mă definește>. Valoarea lui nu stă în acea foaie de examen. Valoarea lui este independentă”.