În contextul temperaturilor ridicate, DSP Suceava transmite următoarele recomandări populației, pentru prevenirea impactului negativ al acestora asupra stării de sănătate:
RECOMANDĂRI PENTRU POPULAȚIA GENERALĂ
– Evitaţi, pe cît posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
– Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încît temperatura să fie cu 5 grade mai mică decît temperatura ambientală;
– Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
– Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
– Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– Pe parcursul zilei faceţi duşuri cu apă călduţă, fără a vă şterge de apă;
– Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete;
– Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi
diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură;
– Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri
răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
– Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, pepene roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;
– Conținutul unei doze de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar de apă;
– Evitaţi desfășurarea în exterior a activităţilor care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții etc) și eventual, desfășurați-le în intervalele orare cu temperaturi mai scăzute.
– Evitați consumul alimentelor fierbinți sau greu digerabile;
– Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vîrstnici, persoane cu dizabilităţi)
oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită);
– Păstraţi contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştinţele care sînt în vîrstă sau cu
dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
– Evitați scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri etc), deoarece există riscul de înec, dar și de contactare a unor infecții (leptospiroză, meningită, boli de piele etc).
RECOMANDĂRI PENTRU LIMITAREA CREȘTERII TEMPERATURII ÎN LOCUINȚE:
– Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
– Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
– Deschideţi ferestrele seara tîrziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocînd curenţi de aer, pe perioada cît temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
– Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.
– Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
RECOMANDĂRI PENTRU PERSOANELE CARE APARȚIN UNOR GRUPURI VULNERABILE:
- Recomandări pentru sugari și copiii mici:
– Asigurați un ambient ferit de caldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer;
– Nu modificați regimul de alimentaţie al copilului prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
– Asigurați hidratarea corespunzatoare a copiilor, iar pentru sugari mama va alăpta ori de cîte ori sugarul solicită;
– Îmbrăcați copiii lejer cu hăinuţe din materiale naturale;
– Copilul va fi scos din casă numai în afara perioadelor caniculare din zi și obligatoriu
asigurați-i protecția capului cu o pălărie cu boruri mari;
– Evitați expunerea directă la soare a copiilor cu vîrsta sub 6 luni;
– Evitați plimbările în intervalul orar 10.00-18.00; pentru plimbare alegeți zonele cu umbră;
– Acordați copiilor apă plată, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate;
– Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzator cu apă plată, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți. Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool și se va menține o igienă riguroasă a sânului, la fel ca igiena generală;
– La cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, prezenți-vă la medicul de familie pentru a se decide conduita terapeutică;
– Acordați atenţie deosebită condiţiilor de igienă atît pentru copil, cît şi pentru mamă. Copilul va purta haine sau scutece curate şi uscate şi mama se va ingriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. In acest sens, îmbăiați copilul cel puţin odată pe zi, şi obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de cîte ori este nevoie;
– Copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei;
– Frecventați locurile de joacă amplasate doar la umbra, în afara orelor de caniculă și protejați capul, fața și gîtul copiilor cu pălării cu boruri largi.
- Recomandări pentru copiii aflați în tabere:
– Asigurați cazarea în condiţii corespunzătoare;
– Acordați copiilor numai alimente proaspete în condițiile respectării riguroase a normele de igienă;
– Acordați o atenție deosebită hidratării corespunzătoare a copiilor;
– Asigurați supravegherea permanentă a copiilor;
– Amplasați locurile de joacă doar la umbră și organizați activitățile copiilor în afara orelor de caniculă;
– Acolo unde e cazul, scăldatul se va realiza sub supravegherea absolută a însoţitorului.
- Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice:
– Asigurați un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
– Hidratați-vă corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fară adaos de conservanţi;
– Alimentaţia să fie bazată predominant pe legume şi fructe proaspete;
– Consumați numai alimente proaspete achiziționate din magazinele care disupun de instalaţii frigorifice funcţionale pentru păstrarea alimentelor. Evitați consumul alimentelor cu risc de perisabilitate;
– Se recomandă evitarea consumului de alcool și cafea în timpul caniculei;
– Evitați circulaţia pe stradă, în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă deplasarea este
absolut necesară folosiți îmbrăcăminte ușoară din materiale natural și purtați pe cap o pălărie de protecţie;
– Persoanele care suferă de anumite afecţiuni își vor continua tratamentul conform
indicatiilor medicului. Este util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cornice: cardio- vasculare, hepatice, renale, pulmonare, mentale să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
– Menţineți cu rigurozitate igiena personală, prin efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.
RECOMANDĂRI PENTRU PERSOANELE CARE PRIN NATURA ACTIVITĂȚILOR LOR DEPUN UN EFORT FIZIC DEOSEBIT:
– Se recomandă dozarea efortului fizic în funcție de perioadele zilei, încercând evitarea excesului de efort în vârfurile de caniculă. Dacă temperatura este foarte ridicată, se va proceda la stoparea activității;
– Hidratați-vă corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă și fără adaos de conservanți;
– Este contraindicat consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;- Utilizați un echipament corespunzator din materiale naturale și protejați-vă capul de efectele căldurii excesive.
RECOMANDĂRI PENTRU ANGAJATORI
- Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:
– Asigurarea ventilației la locul de muncă
– Alternarea efortului dinamic cu cel static
-Alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaos în locuri umbrite, cu curenți de aer - Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților:
– Asigurați apă potabilă în cantitate de 2-4 litri/persoană/schimb;
– Asigurați echipamentul individual de protecție;
– Asigurați accesul persoanelor la dușuri.
RECOMANDĂRI PENTRU SITUAȚIILE DE COD ROȘU
– Reduceti deplasările la cele esențiale;
– Nu vă deplasați în intervalul orar 11.00-17.00;
– Nu consumați alcool;
– În cazul afecțiunilor cronice, aflate sub tratament medicamentos, administrați-vă
medicamentele în mod regulat, cu multă apă;
– Nu scoateți afară copiii sub 3 ani decât dimineața, cel tîrziu până la ora 9.00 și seara, după ora 20.00;
– Evitați mâncărurile grele și mesele copioase;
– Folosiți serviciile medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate; pentru
probleme curente de sănătate anunțați telefonic medicul de familie.
